Cuprins:

Ce are o mulțime de electroliți?
Ce are o mulțime de electroliți?

Video: Ce are o mulțime de electroliți?

Video: Ce are o mulțime de electroliți?
Video: De ce trebuie sa consumi electroliti cand faci sport 2024, Martie
Anonim

Surse alimentare de electroliți

  • Sodiu: alimente murate, brânză și sare de masă.
  • Clorura: sare de masa.
  • Potasiu: Fructe și legume precum bananele, avocado și cartofi dulci.
  • Magneziu: semințe și nuci.
  • Calciu: produse lactate, alternative lactate fortificate și frunze verzi legume .

Din acest motiv, care este cel mai bun mod de a reumple electroliții?

5 alimente pentru a completa electroliții

  1. Lactat. Laptele și iaurtul sunt surse excelente de calciu electrolitic.
  2. Banane. Bananele sunt cunoscute ca fiind regele tuturor fructelor și legumelor care conțin potasiu.
  3. Suc de cocos. Pentru un impuls rapid de energie și electroliți în timpul sau după antrenament, încercați apa de cocos.
  4. Pepene.
  5. Avocado.

În plus, care sunt cei 3 electroliți principali? Sodiu , calciu , potasiu , clorură, fosfat și magneziu sunt toți electroliți.

În mod similar, cineva se poate întreba, care băutură are cei mai mulți electroliți?

Sporturi vândute comercial băuturi precum Gatorade și Powerade avea fost printre cel mai popular băuturi electrolitice pe piata din anii 1980.

Poți avea prea mulți electroliți?

Dar ca orice, prea mulți electroliți pot fi nesănătos: Prea mult sodiu, hipernatremie, poate sa provoacă amețeli, vărsături și diaree. Prea mult potasiu, hiperkaliemie, poate sa afectează funcția rinichilor și provoacă aritmie cardiacă, greață și puls neregulat.

Recomandat: