Video: Care este scopul dietei DASH?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:08
The Dieta DASH vă încurajează să reduceți sodiul din dumneavoastră dietă și mănâncă o varietate de alimente bogat în nutrienți care ajută la scăderea tensiunii arteriale, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu. Urmărind Dieta DASH , este posibil să puteți reduce tensiunea arterială cu câteva puncte în doar două săptămâni.
Atunci, care este scopul dietei DASH?
Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială ( DASH ) este un plan alimentar pentru scăderea sau controlul tensiunii arteriale crescute. The Dieta DASH pune accent pe alimentele care au un conținut scăzut de sodiu, precum și pe alimentele care sunt bogate în potasiu, magneziu și calciu - nutrienți care ajută la scăderea tensiunii arteriale.
De asemenea, știți, este dieta DASH sănătoasă? DASH nu este un moft dietă , dar a sănătos plan alimentar care susține schimbările pe termen lung ale stilului de viață. Are un conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol. Accentuează fructele, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și include cereale integrale, carne de pasăre, pește, carne slabă, fasole și nuci.
În acest sens, ce nu este permis în dieta DASH?
Alimente și băuturi de evitat atunci când urmează Dieta DASH include zahăr bogat, gustări bogate în grăsimi și alimente bogat în sare, cum ar fi: Bomboane. Cookie-uri. Chipsuri.
Ouăle sunt în dieta DASH?
Pui slab, carne și pește: 6 sau mai puține porții pe zi Alegeți bucăți slabe de carne și încercați să mâncați o porție de carne roșie doar ocazional - nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Exemplele de porție includ: 1 uncie (28 de grame) de carne, pui sau pește gătite. 1 ou.
Recomandat:
Care este scopul fermentației acidului lactic?
Fermentația acidului lactic este procesul prin care celulele noastre musculare se confruntă cu piruvatul în timpul respirației anaerobe. Când celulele noastre au nevoie de energie, ele descompun molecule simple precum glucoza. Celulele transformă piruvatul, produșii glicolizei, în acid lactic
Care este scopul de a apela locurile înainte?
Multe restaurante au o listă de așteptare când primesc anulări ale rezervărilor. Unele restaurante, în special în mesele obișnuite, acceptă locuri cu apelare înainte, ceea ce vă permite să vă adăugați pe lista de așteptare înainte de a ajunge în restaurant. Sunați întotdeauna restaurantul din timp și vedeți ce preferă
Care este scopul lecitinei?
Lecitina este o grăsime esențială în celulele corpului. Poate fi găsit în multe alimente, inclusiv în soia și gălbenușurile de ou. Lecitina este luată ca medicament și este, de asemenea, utilizată în fabricarea medicamentelor. Lecitina este utilizată pentru tratarea tulburărilor de memorie, cum ar fi demența și boala Alzheimer
Ce poți mânca în faza 1 a dietei DASH?
Faza 1, turboalimentare pierdere în greutate Mic dejun. Mini-Bătători de ouă Omlet în stil sud-vest. Suc de roșii cu conținut scăzut de sodiu. Gustare de la mijlocul dimineții. Brânză ușoară. Roșii de struguri. Masa de pranz. Roll-ups din Turcia și Elveția. Cole Slaw. Gustare de la mijlocul după-amiezii. 2 linguri de unt de arahide natural. Morcovi pentru copii. Gustare înainte de cină. Guacamole. Masa de seara. Curcan prăjit
Care sunt pericolele dietei vegetariene?
Te poate face să te îngrași și să duci la hipertensiune arterială, colesterol ridicat și alte probleme de sănătate. Puteți obține proteine și din alte alimente, cum ar fi iaurt, ouă, fasole și chiar legume. De fapt, legumele îți pot oferi tot ce ai nevoie, atâta timp cât mănânci diferite tipuri și multe