Care este scopul dietei DASH?
Care este scopul dietei DASH?

Video: Care este scopul dietei DASH?

Video: Care este scopul dietei DASH?
Video: Полезная информация: Как питаться при гипертонии? Диета DASH 2024, Martie
Anonim

The Dieta DASH vă încurajează să reduceți sodiul din dumneavoastră dietă și mănâncă o varietate de alimente bogat în nutrienți care ajută la scăderea tensiunii arteriale, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu. Urmărind Dieta DASH , este posibil să puteți reduce tensiunea arterială cu câteva puncte în doar două săptămâni.

Atunci, care este scopul dietei DASH?

Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială ( DASH ) este un plan alimentar pentru scăderea sau controlul tensiunii arteriale crescute. The Dieta DASH pune accent pe alimentele care au un conținut scăzut de sodiu, precum și pe alimentele care sunt bogate în potasiu, magneziu și calciu - nutrienți care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

De asemenea, știți, este dieta DASH sănătoasă? DASH nu este un moft dietă , dar a sănătos plan alimentar care susține schimbările pe termen lung ale stilului de viață. Are un conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol. Accentuează fructele, legumele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și include cereale integrale, carne de pasăre, pește, carne slabă, fasole și nuci.

În acest sens, ce nu este permis în dieta DASH?

Alimente și băuturi de evitat atunci când urmează Dieta DASH include zahăr bogat, gustări bogate în grăsimi și alimente bogat în sare, cum ar fi: Bomboane. Cookie-uri. Chipsuri.

Ouăle sunt în dieta DASH?

Pui slab, carne și pește: 6 sau mai puține porții pe zi Alegeți bucăți slabe de carne și încercați să mâncați o porție de carne roșie doar ocazional - nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Exemplele de porție includ: 1 uncie (28 de grame) de carne, pui sau pește gătite. 1 ou.

Recomandat: