Poate un copil mic să aibă prea multe fibre?
Poate un copil mic să aibă prea multe fibre?

Video: Poate un copil mic să aibă prea multe fibre?

Video: Poate un copil mic să aibă prea multe fibre?
Video: FIBRELE ALIMENTARE – consumă-le ca să previi boli grave! 2024, Martie
Anonim

Adăugând prea multa fibre repede poate sa provoacă balonare, gaze și/sau crampe. Copii ar trebui să bea multă apă, ceea ce ajută la mișcare fibră prin intestine.

În acest sens, ce se întâmplă când mănânci prea multe fibre?

Prea multă fibre în dietă poate provoca balonare, gaze și constipație. O persoană poate ameliora acest disconfort prin creșterea aportului de lichide, exerciții fizice și modificări ale dietei. Aceste efecte secundare incomode ale excesive fibră poate apărea atunci când cineva mănâncă mai mult de 70 de grame (g) de fibră o zi.

De asemenea, cineva se poate întreba, care este o sursă bună de fibre pentru copiii mici? Unele dintre cele mai multe copil -prietenos mare- fibră alimentele includ: mere și pere -- cu coaja pe, vă rog! Fasole de toate felurile. Încercați un chili cu trei fasole cu fasole, fasole neagră și fasole pinto, toate având cel puțin 16 grame de fibră pe portie.

Având în vedere acest lucru, le puteți oferi copiilor mici fibre?

Copii și fibră Au nevoie de mai puțin decât adulții. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 18 ani, Asociația Americană de Dietetică (ADA) sugerează că a a copilului vârsta plus cinci este egal cu gramele de alimente fibră el sau ea ar trebui să mănânce zilnic. Surse bune de fibră includ fructe, legume și cereale integrale.

Câte fibre sunt prea multe într-o zi?

Consumând prea multe fibre , mai ales foarte rapid sau într-un interval scurt de timp, nu este recomandat. Mănâncă mai mult de 70 g per zi nu este recomandat și poate duce la efecte adverse. Consecințele consumului prea multe fibre includ: balonare, gaze și crampe.

Recomandat: