Video: Este bine să bei electroliți în fiecare zi?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:08
În timp ce nu este necesar să bea electrolit -bauturi imbunatatite tot timpul, pot fi benefice in timpul exercitiilor prelungite, in medii calde sau daca esti bolnav de varsaturi sau diaree.
Știți, de asemenea, puteți bea electroliți în fiecare zi?
Electroliții oferă o încărcătură care este esențială pentru viață și supraviețuirea umană și trebuie menținută în concentrații adecvate în organism. Dar ca orice, prea multe electroliții pot fi nesănătos: prea mult sodiu, hipernatremie, poate sa provoacă amețeli, vărsături și diaree.
De asemenea, care este cea mai bună băutură pentru a înlocui electroliții?
- Cel mai bun per ansamblu: NOOMA Organic Electrolite Drink.
- Cel mai bun buget: Soluția de electroliți pediatrici la alegerea părinților.
- Cea mai bună apă cu electrolit: apă îmbuteliată alcalină ionizată Essentia cu pH 9,5.
- Cea mai bună băutură fără zahăr: Kill Cliff Electrolyte Recovery Drink.
- Cel mai bun cu prebiotice: Pedialyte AdvancedCare Electrolyte Solution.
Alături de mai sus, câți electroliți ar trebui să beau?
Potasiul este bogat în mulți alimente și nu va avea nevoie de suplimente suplimentare. Cu toate acestea, aportul de potasiu în timpul antrenamentului poate ajuta la menținerea apei și electrolit echilibru. Aportul de magneziu pentru bărbați ar trebui să fie între 330-350 mg pe zi, iar femelele ar trebui să aportul aproximativ 255-265 mg pe zi.
Când ar trebui să beau apă cu electroliți?
Așa cum nu ar trebui să așteptați până când sunteți deshidratat sau deranjat înainte de a completa lichide sau calorii, nu doriți să așteptați până când aveți crampe înainte de a completa. electroliti . Reumplerea consecventă a electroliti este la fel de important ca și combustibilul pe care îl consumați și apă tu băutură în timpul exercițiului.
Recomandat:
Este bine să bei ceai de mentă în fiecare zi?
Ceaiul de mentă este, în general, foarte sigur de consumat pentru oameni de toate vârstele. Cu toate acestea, unii oameni consideră că consumul de ceai de mentă poate declanșa sau agrava simptomele arsurilor la stomac și ale bolii de reflux gastroesofagian (GERD)
Este bine să bei ceai cu lapte în fiecare zi?
Mulți experți în sănătate au sugerat că nu ar trebui să-și înceapă ziua cu o ceașcă de ceai cu lapte, deoarece va duce la aciditate. Ceaiul are antioxidanți puternici catechine și epicatechine, dar adăugarea de lapte reduce cantitatea de acești antioxidanți, făcând această băutură altfel sănătoasă o sursă de inflamație și aciditate
Este bine să bei Hydralyte în fiecare zi?
Sfaturi de top pentru a evita și a trata deshidratarea Încercați să beți 8 până la 10 pahare de apă în fiecare zi. Hydralyte poate fi luat la primele semne de deshidratare. Evitați amestecarea Hydralyte cu băuturi dulci, deoarece acestea pot interfera cu procesul de rehidratare (în plus, dacă aveți diaree, pot agrava starea)
Este bine să bei Gatorade în fiecare zi?
Deși conținutul de zahăr este mare, nu este singura problemă cu Gatorade, deoarece aditivii alimentari și coloranții sunt, de asemenea, nesănătoase de consumat. Bea Gatorade, consumul de alimente sărate și nu ține cont de aportul zilnic de sodiu poate duce la hipertensiune arterială, care poate duce în cele din urmă la boli de inimă și accident vascular cerebral
Este bine să bei suc de portocale în fiecare zi?
Consumul zilnic de suc de portocale poate ajuta la creșterea concentrației de vitamina C sau acid ascorbic, un nutrient cheie pentru combaterea bolilor, din organism. Vitamina C nu este produsă de corpul uman și trebuie să provină din surse vegetale, cum ar fi portocalele. Studiile au arătat că vitamina C stimulează sănătatea celulelor sistemului imunitar