Este bine să bei electroliți în fiecare zi?
Este bine să bei electroliți în fiecare zi?

Video: Este bine să bei electroliți în fiecare zi?

Video: Este bine să bei electroliți în fiecare zi?
Video: Nu mai cumpărați! Fă-o singur! 3 ingrediente + 10 minute! Brânză acasă 2024, Martie
Anonim

În timp ce nu este necesar să bea electrolit -bauturi imbunatatite tot timpul, pot fi benefice in timpul exercitiilor prelungite, in medii calde sau daca esti bolnav de varsaturi sau diaree.

Știți, de asemenea, puteți bea electroliți în fiecare zi?

Electroliții oferă o încărcătură care este esențială pentru viață și supraviețuirea umană și trebuie menținută în concentrații adecvate în organism. Dar ca orice, prea multe electroliții pot fi nesănătos: prea mult sodiu, hipernatremie, poate sa provoacă amețeli, vărsături și diaree.

De asemenea, care este cea mai bună băutură pentru a înlocui electroliții?

  • Cel mai bun per ansamblu: NOOMA Organic Electrolite Drink.
  • Cel mai bun buget: Soluția de electroliți pediatrici la alegerea părinților.
  • Cea mai bună apă cu electrolit: apă îmbuteliată alcalină ionizată Essentia cu pH 9,5.
  • Cea mai bună băutură fără zahăr: Kill Cliff Electrolyte Recovery Drink.
  • Cel mai bun cu prebiotice: Pedialyte AdvancedCare Electrolyte Solution.

Alături de mai sus, câți electroliți ar trebui să beau?

Potasiul este bogat în mulți alimente și nu va avea nevoie de suplimente suplimentare. Cu toate acestea, aportul de potasiu în timpul antrenamentului poate ajuta la menținerea apei și electrolit echilibru. Aportul de magneziu pentru bărbați ar trebui să fie între 330-350 mg pe zi, iar femelele ar trebui să aportul aproximativ 255-265 mg pe zi.

Când ar trebui să beau apă cu electroliți?

Așa cum nu ar trebui să așteptați până când sunteți deshidratat sau deranjat înainte de a completa lichide sau calorii, nu doriți să așteptați până când aveți crampe înainte de a completa. electroliti . Reumplerea consecventă a electroliti este la fel de important ca și combustibilul pe care îl consumați și apă tu băutură în timpul exercițiului.

Recomandat: