Cuprins:

Cum trec la o dietă cu alimente întregi?
Cum trec la o dietă cu alimente întregi?

Video: Cum trec la o dietă cu alimente întregi?

Video: Cum trec la o dietă cu alimente întregi?
Video: 🍀 Ficatul iti va spune "multumesc" - 12 alimente pentru ficat sanatos 2024, Martie
Anonim

Iată șase pași simpli de urmat:

  1. Alege produse cu 100% întreg cereale ori de câte ori este posibil.
  2. Înlocuiți jumătate din făina albă cerută în rețetele de copt cu întreg -faina de grau.
  3. Mânca multe legume și fructe proaspete.
  4. Includeți mai des fasole în mese și gustări.
  5. Mânca mai puțin confort și procesat alimente .

Ținând cont de acest lucru, ce mâncați într-o dietă cu alimente întregi?

  • Subliniază alimentele întregi, minim procesate.
  • Limitează sau evită produsele de origine animală.
  • Se concentrează pe plante, inclusiv legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, semințe și nuci, care ar trebui să constituie cea mai mare parte a ceea ce mănânci.

În al doilea rând, care sunt unele dintre beneficiile unei diete cu alimente întregi? Avantajul întregii alimente Beneficiile unui aliment integral sau a unei diete minim procesate includ rate mai mici de boala de inima , cancer și diabet de tip 2. Un alt avantaj al consumului de alimente integrale vine din gama largă de nutrienți care acționează împreună.

Oamenii se întreabă, de asemenea, poți să slăbești mâncând alimente întregi?

Beneficii pentru sănătate: Mananca alimente integrale este o modalitate bună de a obține o mulțime de nutrienți, antioxidanți și fibre dietă , ceea ce vă poate îmbunătăți sănătatea. Concentrându-se pe alimente integrale precum fructele și legumele, lasă mai puțin loc pentru opțiuni cu mai multe calorii și mai multe grăsimi, așa că poate ajuta unii oameni slăbi.

Cum arată o dietă cu alimente întregi?

E o dietă pe bază de fructe, legume, tuberculi, întreg cereale și leguminoase; și exclude sau reduce la minimum carnea (inclusiv pui și pește), produsele lactate și ouăle, la fel de bine la fel de extrem de rafinat alimente precum făină albită, zahăr rafinat și ulei.

Recomandat: