Cuprins:

Ce beneficii au albusurile de ou?
Ce beneficii au albusurile de ou?

Video: Ce beneficii au albusurile de ou?

Video: Ce beneficii au albusurile de ou?
Video: Albușul de ou (Sfaturi practice) 2024, Martie
Anonim

Vă dezvăluim câteva beneficii mult neglijat albușul de ou

  • Fără colesterol. Odată ce ați îndepărtat gălbenușul de ou, ouă a rămas fără conținut de colesterol.
  • Bogat in Proteină .
  • Alimente cu conținut scăzut de calorii.
  • Ajută la menținerea tensiunii arteriale.
  • Ajută la reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare.
  • Conține vitamine esențiale.

De asemenea, știți, este bine să mâncați albuș de ou în fiecare zi?

Albușuri de ou sunt bogate în proteine, dar sunt scăzute în calorii, grăsimi și colesterol - făcându-le a bun alimente de slabit. Totuși, în comparație cu întregul ouă , albușuri de ou sunt sărace în alți nutrienți. Întregul ouă conțin o gamă largă de vitamine, minerale, proteine suplimentare și unele grăsimi sănătoase.

de ce mananca sportivii albusuri de ou? Mulți sportivilor arunca lor ou galbenus sau cumpara cutii de albușuri de ou pentru că doresc să-și maximizeze aportul de proteine în timp ce reduc grăsimile. Dar este probabil combinația de nutrienți specifici care se găsesc în ouăle întregi (și nu în albușuri de ou singur) care ajută la obținerea de câștiguri în sală.

În mod similar, se întreabă, câte albușuri pot fi consumate într-o zi?

Știința este clară că până la 3 întregi ouă pe zi sunt perfect sigure pentru oamenii sănătoși. rezumat ouă crește constant colesterolul HDL (cel „bun”). Pentru 70% dintre oameni, nu există o creștere a colesterolului total sau LDL.

Cu ce mananci albusuri?

Rețete rapide de mic dejun folosind albușuri de ou pline de proteine

  • Făină de ovăz alb de ou. Fulgi de ovaz | iStock.com.
  • Omletă cu ciuperci și albuș. Ciuperci și ceapă |iStock.com.
  • Briose cu albuș de ou pentru mic dejun. Forma briose | iStock.com.
  • Frittata de albus de ou. Dovlecel | Thinkstock.
  • Albușuri de avocado. piure de avocado | iStock.com.
  • Ouă poșate cu ierburi pe grâu. Ouă | iStock.com.

Recomandat: